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【内容紹介】吉田 昌生（著）

ストレスを軽くし自律神経を整える、一番やさしいマインドフルネス。

いま話題の「マインドフルネス瞑想」。
毎日少しずつでも続けると、

・ストレスが減る
・自律神経が整う
・集中力がつく
・発想力が生まれる
・認知症予防

など効能は数え切れず、世界的な大ブームを引き起こしています。

瞑想というと、むずかしそうなイメージがありますが、本書はとことんわかりやすさにこだわりました。

瞑想ってなに?
具体的になにをどうやればいいの?
瞑想をはじめたい人が知りたいことをイラストとともにやさしく解説。

瞑想誘導CDが付いていますので、ここちよい音楽と誘導に身を任せるだけで、
リラックスして瞑想にのぞめます。

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